発毛・育毛に、絶対不可欠な栄養素とは?

目安時間:約 6分

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

それは、ズバリ・・タンパク質、ビタミンC・B群、亜鉛!

 

この4つです。これらは・・

 

 

どれも、毛母細胞の中で髪を作っている

 

「酵素」を作るのに必要な栄養素!なのです。

 

酵素とは、食べ物を消化分解させたり、体の調子を整えたり皮膚を作ったり

臓器の代謝を支えたり、人体内で起きる化学反応に関わっています。

 

もちろん、毛母細胞の中でも酵素は盛んに髪を作っているんです。

 

体内には、さまざまな酵素が5000種類もあり、

 

その中でも消化酵素は

消化管内に放出され、食べ物を消化吸収できる大きさに分解してくれます

 

代謝酵素は入ってきた栄養素から、エネルギーを作って体の成長や免疫力を

維持し、不要なものや有害なものを処分してくれています。

 

このように酵素は、毎日働いるのでどんどん体の中で作らなくてはいけません!

 

 

だが酵素が減ってくると、人は元気がなくなり消化吸収や代謝機能も悪くなります

 

 

そうなれば、もちろん髪に栄養が届かなくなり、不要な物質ばかりが溜まり

髪の成長を妨げるということになるんです!

 

 

そうならないためにも、食べ物で外から酵素の素をしっかりと

補うことが必要なんですね。

 

 

酵素は主にタンパク質からできていますが、ビタミンC・B群や亜鉛は

 

 

酵素の活性化に大きく関わっていますので、これらをバランスよく摂取する

ことが大切なんです。

 

 

タンパク質は、肉ばかりではなく出来れば、魚、卵、乳製品、豆類などから

摂るのが理想です。

 

 

特に近年は、男女共に魚の摂取不足が言われていますが、魚のはDHA・EPA

が摂れるというメリットがあります。

 

 

どちらも、血流を良くしてくれて悪玉コレステロールを減らしてくれる

 

働きがあるので、脳梗塞や心筋梗塞を予防して

 

髪にも栄養を届きやすくしてくれるのです。

 

そしてタンパク質と一緒に摂って欲しいのが、ビタミンC・B群です!

 

 

ビタミンBは、髪の主成分の生成を助けたり、毛母細胞を活性化させ

 

発毛などを促します!

 

ホウレン草やブロッコリーなどの、色の濃い野菜に多く含まれています

 

 

ビタミンCは、直接には髪の成長を促すものではないのですが、

 

抗酸化作用があり、細胞の働きなどを健全に保ち、頭皮状態を整えてくれます。

 

柑橘類や果物全般やピーマン、ゴーヤー、パセリなどに多く含まれています

 

これらを、出来るだけ新鮮な状態で、さっと調理して食べるのが良いですね!

 

 

もう一つは、亜鉛! この中では最も摂りにくい栄養素です。

 

しかし、亜鉛って何・・? そう思いますよね

 

亜鉛とは、細胞分裂などが盛んに起こる部分ほど必要とされるミネラルです!

 

 

例えば、消化管の粘膜は体の中で最も代謝が速いらしいのですが、

 

亜鉛が不足すると、粘膜が弱ってしまい、もたれや下痢をひき起こし

 

消化吸収が低下するのだとか・・

 

なんでも・・栄養素不足で、始めに現われるのが亜鉛不足らしいんです!

 

 

なので、亜鉛不足になると、毛母細胞の分裂がスムーズに行われずに

 

結果的に、髪が成長できなくなってしまいます。

 

でも残念ながら、亜鉛は体内で作り出せない栄養素なので、体外から

 

食べ物で摂取するしかありません!

 

亜鉛は、いろんな物に少しずつ入っていますので、これが決め手と言う

 

食べ物はありませんが、強いてあげれば・・

 

牡蠣、エビ、カニ、貝などの魚介類などでしょうか

 

是非とも、この4つの栄養素をメニューに取り入れて召し上がってください。

 

もちろん、体にも・・髪の毛や頭皮にも良いですよ!

 

 

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カテゴリ:ヘアケア  [コメント:0]

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